La sophrologie pour les petits et les grands !

Rencontre avec Emmanuelle Frutozo, sophrologue à Manosque, qui nous partage aujourd’hui ses précieux conseils, à toujours garder sous la main et près du coeur, pour les petits mais aussi pour les grands !

Une bulle d’amour pour s’apaiser.

Pour cet automne, nous avons souhaité avec l’équipe de JUNEO vous proposer une séance de sophrologie spéciale pour vos petits bambins (à partir de 4 ans jusqu’à…vous y compris !)

La rentrée scolaire et le mois de septembre ont pu être synonyme de stress et d’émotions désagréables : peur de l’inconnu, peur de l’échec, tristesse face aux moqueries des autres enfants, colère dans les disputes…quelle tempête intérieure !

Se réfugier en soi…

Quand le monde extérieur devient trop difficile, l’enfant (et l’adulte) peut apprendre à trouver refuge dans son monde intérieur, en le rendant sécurisant et apaisant.

N’y voyez là ni fuite, ni absence de courage, ni inadaptation.

Pour traverser les épreuves, prendre un moment pour « retrouver ses esprits » c’est-à-dire se calmer et réduire l’intensité de l’émotion, est essentiel pour s’appuyer sur sa capacité à raisonner et trouver une voie de sortie à cette situation difficile. Les émotions trop fortes paralysent notre cerveau dans sa capacité à prendre du recul et à réfléchir. La situation est vécue dans l’affect, dans l’irrationnel. Avoir la ressource de se calmer, de reprendre pied en soi, est une des bases de la confiance en soi. Ainsi, nous nous sentons équipé-e-s, prêt-e-s à traverser les moments difficiles, sans peur de nos réactions ni de nos émotions.

Et cela s’acquiert dès l’enfance !

Nos chérubin-e-s sont habitué-e-s aux montagnes russes émotionnelles. La proposition, avec cette pratique, est de leur faire expérimenter des petits outils pouvant les aider dans la gestion de leurs émotions au quotidien. Ainsi, ils gagneront en « maturité émotionnelle » et auront moins peur de ce que la vie leur amène.

Créer sa bulle d’amour

Pratiquer de la sophrologie avec des enfants est la même chose qu’avec des adultes. Les mots utilisés sont simplifiés pour leur devenir accessible. Les vécus, pour être bien intégrés, sont plutôt dessinés.

Pour créer sa bulle d’amour et venir s’y apaiser, il sera d’abord proposé à l’enfant de revenir se centrer à l’intérieur de lui. L’observation de sa respiration peut être un bon support pour se concentrer et laisser le monde extérieur s’éloigner un peu plus.

Il lui sera ensuite proposé de faire un scan corporel : ressentir physiquement chaque partie du corps. Ici aussi la concentration est facilitée, ce qui permet progressivement de laisser de côté le flot des pensées alimentant les émotions…et de « brancher » son cerveau sur un autre support.

Ainsi plus présent à lui-même, il pourra utiliser son imaginaire pour créer sa bulle d’amour en commençant par la visualiser et la détailler, puis en la remplissant de l’amour qu’il reçoit dans la vie au-travers des personnes bienveillantes qui l’accompagnent (ses parents, des membres de sa famille, des ami-e-s..), des animaux domestiques, des objets « doudouesques »…

Associer un geste signal, c’est-à-dire un petit geste simple et discret qu’il relie dans son esprit à ses ressentis de bien-être dans sa bulle d’amour l’aidera à réactiver cet état agréable rapidement dans le quotidien.

Il pourra alors, en utilisant la visualisation, se projeter dans l’avenir, imaginant des scènes ou des moments particuliers où il/elle pourra refaire ce geste et retrouver ainsi très rapidement sa bulle d’amour pour s’y ressourcer quelques instants.

Régalez-vous bien avec vos minuscules ! 

Et n’hésitez pas à expérimenter tout cela pour vous-mêmes ! Voici un exemple de pratique à vivre ensemble, avec Bébé pour lui faire du bien, mais aussi pour renforcer votre lien !