Sommeil et Bébé : nos astuces !

Aujourd’hui, c’est Maëva, du compte Instagram “Dans les valises des garçons”, qui nous parle de son expérience et celles de ses garçons avec le sommeil :

” Le sommeil n’est jamais acquis loin de là, mais pas de panique, il existe plusieurs solutions pour aider au mieux notre enfant à rejoindre les bras de Morphée sans angoisse. Il existe aussi des signes que l’on peut apprendre à reconnaître pour savoir quand notre enfant nous montre qu’il a envie de se coucher, sans le dire.

Astuce 1 : Appréhender les cycles de sommeil de Bébé

D’abord, il est important de comprendre les cycles de sommeil du tout-petit. Il dort jour et nuit, en moyenne 16 heures sur 24. Son sommeil survient par période de 3-4 heures, plus ou moins rythmées par ses besoins alimentaires.Il alterne deux états de sommeil : agité et calme, respectivement équivalents du sommeil paradoxal et du sommeil lent profond. Ses cycles de sommeil sont courts, entre 50 et 60 minutes (90 à 120 minutes chez l’adulte). Ils sont nombreux (18 à 20 par 24 heures), et se terminent par un court éveil

Bébé a besoin de ses parents pour apprendre la différence entre le jour et la nuit !

Astuce 2 : la régularité est votre alliée !

Ensuite, les donneurs de temps social sont aussi très important : cela va de la régularité des repas et leur disparition progressive durant la nuit à la régularité des moments de promenade et d’échanges ; celle des heures de siestes, de coucher et surtout de réveil le matin. Chez l’enfant, le non-respect de ces donneurs de temps peut entraîner d’importantes perturbations du rythme veille/sommeil et conduire parfois à une véritable inversion du rythme jour/nuit.

Astuce 3 : Instaurer un rituel de coucher pour Bébé

Vous pouvez :

Instituer un rituel du coucher, mais quittez votre enfant avant qu’il ne soit endormi. Dans la nuit s’il pleure, ne vous précipitez pas, laissez-lui une chance de se rendormir seul genre 5min

A partir de 6 mois, si votre bébé est encore alimenté la nuit, diminuer progressivement le volume des biberons ; si vous l’allaitez, espacer et diminuer la durée des tétées.

Même si vous avez le sentiment que votre enfant récupère d’un coucher tardif en se réveillant plus tard, ou d’une longue sieste en retardant le coucher, ce n’est pas vraiment le cas. Il est important de Rétablir une forme de routine avec des heures de coucher bien définies et régulières ce qui  permet à votre enfant de retrouver un équilibre dans ses cycles de sommeil. Bien souvent, mettre en place ces nouvelles habitudes aboutira rapidement à la disparition des troubles du sommeil et des réveils nocturnes.

Ici nous utilisons aussi “les bruits roses” qui aident beaucoup les garçons au moment du coucher à s’apaiser. Ce son des sons qui favorisent l’endormissement, et qui sont également utilisés pour les phases de méditation. Vous pouvez en trouver plein sur internet !”

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A très vite les parents!